Bouger = santé optimisée
Notre cerveau dédie 80 % de son activité neuronale au mouvement, au déplacement de notre corps.
Bouger, c’est dévélopper son cerveau, lui faire du bien, déclencher
des hormones, faire grossir les zones dédiées au plaisir (neurogénèse).
Bouger = améliorer son moral
temps ! Mon 1er conseil face à des scribes (clients) qui sont sous
antidépresseurs est de bouger au moins 30 min par jour.
Inutile d’être un athlète de haut niveau, une marche, une course à
pied ou en vélo, l’activité physique est bénéfique, même si elle se doit
de respecter quelques critères :
– régulière (manger et dormir se pratiquent tous les jours, il devrait en être de même de notre activité physique)
– minimum 30 min en continu : on fait souvent plein de petits pas pendant la journée mais cela n’a rien à voir avec une marche, par exemple,
– un sport ou une activité qui nous plait, cela va doper notre envie de la pratiquer
– arrêter le « no pain no gain » : comprends que plus tu vas aller
chercher la douleur plus ton cerveau redoutera la prochaine séance et
trouvera des techniques pour l’esquiver,
– ne t’arrête pas à un sport qui te fait transpirer, le yoga,
les danses de salon, le taichi… sont aussi des activités physiques
bénéfiques.
